Конструктор тренировок: собрать сессию за 60 секунд
Тренировка в TRENYA — это структурированная сессия с упражнениями, подходами, повторами, рабочим весом, RPE и темпом. Собирается из Вашей библиотеки упражнений в пару кликов. Дублирование, шаблоны и сохранение в программу — из коробки.
// коротко
- Подходы, повторы, рабочий вес, RPE и темп — стандартные поля силового тренинга.
- Дубликат прошлой тренировки за один клик: правьте веса и сохраняйте.
- Любую тренировку можно превратить в шаблон и переиспользовать.
- Назначение клиенту с конкретной даты — без копипаста и пересылки файлов.
Что есть в тренировке
Конструктор не пытается сделать вид, что универсален для йоги, плавания и пауэрлифтинга одновременно. TRENYA — для силового и функционального тренинга, и поля стандартные:
- Упражнение — выбирается из Вашей библиотеки.
- Подходы — количество сетов.
- Повторы — число (10) или диапазон (8–12).
- Рабочий вес — кг, или процент от 1ПМ, или RPE.
- RPE / RIR — субъективная нагрузка по шкале 1–10 или «оставшихся повторов до отказа».
- Темп — формула 4-1-2-0: эксцентрика, пауза внизу, концентрика, пауза вверху.
- Отдых — секунды между подходами.
- Комментарий тренера — на что обратить внимание, нюансы техники.
Как составить тренировку с нуля за 60 секунд
Сразу после регистрации Вы видите чистый лист, а не фейковые данные. Нажмите «Создать первую тренировку», чтобы задать упражнения, подходы и повторы.
Форма создания — линейная: имя, описание, дата для назначения, список упражнений из библиотеки. Каждое упражнение раскрывается в строки подходов с весом и повторами.
После сохранения тренировка появляется в общем списке. Дальше её можно дублировать, редактировать или назначить клиенту.
Дублирование: как корректировать рабочие веса за 10 секунд
На второй неделе работы Вы редко создаёте тренировку «с нуля». Гораздо чаще — берёте прошлую, поднимаете рабочий вес на 2–5 кг, добавляете один подход, сохраняете под новой датой. В TRENYA это явный режим: «дублировать» — отдельная кнопка, не скрытая в меню «трёх точек».
Чем отличается от Excel и заметок
// Без TRENYA
// В TRENYA
- Excel-таблица с фигурными слиянием ячеек, чтобы выглядело как тренировка.Структура: упражнения, подходы, повторы, RPE, темп — готовые поля.
- Скопировал лист, забыл изменить дату — клиент работает по прошлой неделе.Дубликат с явной датой и явным клиентом. Не перепутаешь.
- Темп тренировки — в комментарии «эксцентрика 4 секунды!» в Telegram.Поле темпа в формате 4-1-2-0 рядом с упражнением.
- RPE — отдельный столбец, который никто не понимает.Стандартное поле, отдельная подсказка в интерфейсе.
- 10 версий одного шаблона в разных файлах.Один шаблон. Изменения сохраняются как новая версия.
Шаблоны тренировок: от одной сессии к микроциклу
// дальше
Составьте первую тренировку бесплатно
Импортируйте базу упражнений и соберите сессию за 5 минут. Это Ваш полноценный дневник тренировок для ведения клиентов онлайн. Карта при регистрации не нужна.