TRENYA
Войти
// тренировки

Конструктор тренировок

/coach/workouts — здесь собираются и редактируются конкретные тренировки для конкретного клиента на конкретную дату. Ядро платформы: всё остальное — шаблоны, программы, календарь, прогресс — вокруг неё.

// коротко

  • Тренировка = клиент + дата + список упражнений с подходами.
  • В каждой строке: подходы, повторы, вес, RPE, темп, отдых, заметка.
  • Когда клиент записывает подходы, рядом с предписанием появляется реальный результат.
  • Тренировку можно сохранить шаблоном или скопировать на другой день и другого клиента.
§ 01

Что это

У каждой тренировки есть клиент, дата, заголовок, заметки и список упражнений — каждое со своими подходами, повторами, весом, RPE, темпом и отдыхом. Это и есть единица работы: всё, что Вы готовите клиенту на конкретный день.

Пустой список тренировок
Пустой список тренировок — заглушка с приглашением создать первую.
§ 02

Создание тренировки

Кнопка «Новая тренировка» открывает форму. Минимум — клиент, заголовок и дата. Заметки опциональны.

Пустая форма новой тренировки
Форма создания тренировки. Клиент выбирается из Вашей базы.
Заполненная форма тренировки
Заполненная шапка. Дальше добавляются упражнения.
§ 03

Добавление упражнений

В тело тренировки добавляются упражнения из общей базы и Вашей приватной библиотеки. Кнопка «Добавить упражнения» открывает картотеку: каталог карточек с поиском, фильтрами и тремя вкладками Все / Общие / Мои. Можно отметить несколько карточек сразу — счётчик в нижней панели покажет, сколько добавится по нажатию «Добавить N».

Картотека упражнений в конструкторе тренировок
Картотека сразу после клика «Добавить упражнения». Слева вкладки и фильтры, по центру карточки — у общих стоит бейдж «Общее».
Картотека на вкладке «Общие»
Вкладка «Общие» оставляет только канонические карточки — удобно собирать тренировку для нового клиента, пока своя библиотека ещё небольшая.
Картотека с двумя выбранными упражнениями
Несколько карточек выбраны — нижняя панель показывает счётчик и кнопку «Добавить N». Нажали — оба упражнения встают рядами в тренировку.
Список тренировок с одной записью
После сохранения тренировка появляется в общем списке.
§ 04

Поля предписания

Подходы
Целое число. От 1 до разумного: чаще всего 1–6.
Повторы
Целевое число повторений на подход.
Вес
Килограммы. Свободный ввод, дробные значения допустимы.
RPE
1–10 с шагом 0.5. Опционально, если ведёте по самочувствию.
Темп
Свободный текст до 20 символов, обычно вида «3-1-1»: длительности фаз движения.
Отдых, сек
Используется таймером в клиентской карточке упражнения.
Заметка
Свободный текст, виден клиенту.
Форма редактирования тренировки с упражнениями
Заполненная тренировка в режиме редактирования. В каждой строке — все поля предписания.
§ 05

Перестановка и удаление

Каждый ряд поднимается и опускается стрелками. Это удобно с телефона: перетаскивание мышью на узком экране работает плохо. Удалить — крестик на строке; пустая тренировка тоже допустима.

Список тренировок после удаления
После удаления тренировки список возвращается к предыдущему виду.
§ 06

Панель разбора

Когда клиент записывает подходы у себя в кабинете, на странице тренировки появляется панель разбора: рядом с каждой строкой предписания — фактические цифры клиента. Если все подходы закрыты, у тренировки появляется бейдж «Выполнено».

Это база для графиков прогресса: каждое записанное упражнение даёт точку на графике клиента.

§ 07

Обратная связь

На странице тренировки можно оставить общую обратную связь — одно текстовое поле под всей тренировкой. Клиент видит её на своей странице тренировки. Для комментариев к конкретным подходам или упражнениям — раздел комментариев.

§ 08

Дублирование тренировки

Кнопка «Дублировать» на странице тренировки открывает форму создания с предзаполненными клиентом, заголовком, заметками и упражнениями. Дата по умолчанию — сегодня, чтобы случайно не повторить тренировку задним числом.

Исходная тренировка перед дублированием
Исходная тренировка с кнопкой «Дублировать».
Дубль тренировки с изменённой датой
Тот же набор упражнений, новая дата. Клиента и заголовок можно поменять.
Список тренировок с оригиналом и копией
После сохранения в списке две независимые тренировки — оригинал и копия.

Связанные разделы